Individuální lekce

Individuální lekce u vás doma

Individuální cvičení je vhodné pro klienty,kteří chtějí nastavit svůj cvičební program na míru,dle  potřeb.

Cvičení začneme  základním nácvikem dechu a uvolňovacích technik po té nastavením pánve,hrudníku a hlavy až po náročnější cviky,které zajistí vaší stabilitu a mobilitu.

Ke cvičení používám ježky,sball,hopíky,soft míčky,therabandy a válec.

Po každé hodině dostanete ode mě domácí úkol , kde doporučuji určené cviky cvičit 3-4 x denně po 10 min.Po čase budete schopni zvládnout cvičit 300 min denně a to zapojením cviků do každodenních činností.

Aby bylo cvičení efektivní doporučuji  ze začátku  cvičit 1x týdně nejlépe však 2x týdně.

Na cvičení si připravte karimatku a ručník.

První hodina s masáží,diagnostikou a zákl.cvičním

Cena ……………………….1500,-Kč/1,5 hod

Další lekce

Cena………………………………600,-Kč/hod

Lekce pro dva

Cena…………………………..1000,-Kč/hod

Lekce pro tři

Cena…………………………1200,-Kč/hod

Cena za dopravu :

po Líšnici (P-Z)……………zdarma

100-500 Kč dle vzdálenosti